Selbstmanagement verbessern » 5 einfache Methoden
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Perspektiven erweitern? Selbstsicher und erfolgreich im Leben und im
Beruf? Den passenden Job finden? Systemisches Coaching & Training
unterstützen Sie dabei!
Selbstmanagement Methoden
Stehen auch Sie sich manchmal selbst im Weg?
Die meisten Menschen wünschen sich ein erfülltes
Leben, eine bereichernde Partnerschaft, einen
inspirierenden und erfolgreichen Job. Doch die
wenigsten tun auch etwas dafür, um Ihre Ziele,
Wünsche, Lebensträume und Ideale tatsächlich zu
verwirklichen.
Mangelndes Selbstmanagement? Im reinen Glauben daran, dass man “einfach
kein Glück hat” - z.B. in der Liebe oder darin, dass der Job uns langweilt, oder weil
uns manche Aufgaben unterfordern - geben wir die Verantwortung für unser Leben
allzu oft an andere ab. Wir leben unser Leben, als wenn es dies im 10er-Pack zum
Schnäppchenpreis an jeder Ecke gäbe. Es mangelt an Methoden...
Selbstmanagement verbessern
Haben Sie sich auch schon mal bei dem Gedanken erwischt, dass Sie “später”-
nämlich dann, “wenn Sie endlich Zeit oder/und Geld haben” - endlich machen
werden, wozu Sie Ihr ganzes Lust schon haben? Z.B. Reisen unternehmen, ein
Instrument spielen lernen, oder sich endlich mal um Freunde, Ihre Familie oder um
Ihre Gesundheit kümmern...
Wann genau ist denn eigentlich “später”? Haben
Sie eigentlich einen Plan, wie Sie Ihre
Wunschvorstellung wahr werden lassen wollen?
Und wenn ja, verfolgen Sie ihn überhaupt?
Wo ist dein Selbstmanagement? Nur ein gutes
Ziel zu haben reicht nicht aus, um ein Leben
dauerhaft auf ein Ziel hin positiv zu verändern.
Systemische Therapie & Training setzt auf Selbstbewusstsein
•
Selbstmanagement Methoden: Lernen Sie die eigentliche Motivation Ihres
Zieles kennen (Was macht mein Ziel für mich so attraktiv?)
•
Welche Schritte muss ich gehen, um meine Ziele zu erreichen und welche
“ehrenwerten Selbsthindernisse” halten mich eigentlich dauernd dabei auf?
Welche Glaubenssätze bestimmen mein tägliches Handeln?
•
Wen oder was brauche ich, um meinen Fokus nicht aus den Augen zu
verlieren?
Dies sind nur einige der Fragen, denen Sie sich
stellen müssen, wenn Sie etwas in Ihrem Leben
dauerhaft positiv verändern wollen!
Viele meiner Therapie- und Coaching-Klienten
fragen mich: “Wie schaffe ich es, die in
unseren Sitzungen erarbeiteten Schritte in
meinem Alltag zu etablieren - zwischen all der
Arbeit, dem Haushalt, meinem Partner und den
Kindern?”.
Wege entstehen durchs Gehen! Und Sie alleine
entscheiden Tag für Tag, welchen Weg Sie
einschlagen, wie viele Umwege, Abkürzungen oder
Kreise Sie gehen, um an Ihre persönlichen Ziele
zu gelangen.
Wenn Sie meinen, “keine Zeit” zu haben, um an Ihren Plänen und positiven
Veränderungen festzuhalten, dann ist das auch eine Entscheidung - eine
Entscheidung für “Etwas anderes ist mir wichtiger als mein eigentliches Ziel”.
5 Systemische Methoden, um Ihren Weg erfolgreich zu gehen
1.
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, Ihr Ziel zu visualisieren! Das kann schon
einmal pro Tag oder pro Woche sein. Es kommt auf die Regelmäßigkeit an.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie
sich genau vor, wo sind Sie, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben! Was tun Sie
genau? Wer ist da außer Ihnen? Was gibt es um Sie herum?... Je öfter Sie
solches Visualisieren üben, desto facettenreicher und farbiger wird es werden
und Ihre Ziele werden Sie mehr und mehr anziehen!
2.
Notieren Sie sich wöchentlich die notwendigen Schritte. Was konkret ist zu
tun? Und bis wann? Damit behalten Sie leicht den Überblick über kleine Erfolge
und Sie können sehen, wann Sie wieder mal einen “Umweg” gebraucht haben.
Außerdem hat das Aufschreiben den Vorteil, dass Sie es länger erinnern.
3.
Überprüfen Sie Ihre Glaubenssätze! Solange Sie denken “Ich kann das
nicht!”, “Ich bin zu dumm!”, “Ich hab kein Glück mit Männern oder mit
Frauen!”..., dann werden Sie genau dies erleben! Angenommen, Sie würden
denken “Ich kann es verändern!” - Was wäre Ihnen dann nur möglich? Wie
würde es sich anfühlen, wenn es möglich ist?
4.
Veränderungen in der Lebensführung (z.B. “Ich nehme mir vor, regelmäßig
zum Sport zu gehen”...) sind Lernprozesse! Etablieren Sie eine für Sie
unumstößliche Regel, z.B. “Jeden Mittwoch nach der Arbeit zum Sport!”... Oder
“Jeden Mittwoch nur Gemüse!”... Halten Sie diese Regel mindestens für ein
halbes Jahr ein! Dann erst kann sie zu Ihrer Gewohnheit werden. Machen Sie
Ausnahmen, dann wird es meist nichts mit der gewünschten Veränderung.
5.
Während Sie auf Ziele hinarbeiten, sind Fehler erlaubt! Aus selbstkritischer
Analyse eigener Fehler lernen Sie mehr als aus Büchern. Überprüfen Sie also
regelmäßig Ihren “Stand der Dinge”. Sie werden leicht ein Ziel aus den Augen
verlieren, falls es zu groß ist. Ein möglicher Fehler ist beispielsweise die
Schlussfolgerung: “Ich hab die Schritte unrealistisch groß gewählt - Ich muss
Zwischenschritte einbauen”...
Erleben ist ein wichtiger Schlüssel für positive Veränderungen
Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten, informieren
Sie sich bitte auch über die Kosten für Systemische
Beratung / Therapie und o.g. psychologische Themen, die
in unserer gemeinsamen Arbeit eine wesentliche Rolle
spielen könnten.
Kathrin Steinke
Life Coach | Lifeline Berlin
Lifeline Berlin | Life Coaching & Psychologische Beratung | Dipl. Rehapäd. Kathrin Steinke
Praxis für Systemische Therapie » Paarberatung & Paartherapie ∞ Familientherapie ∞ Systemisches Coaching ∞ Hypnotherapie
Kathrin Steinke
System. Familientherapeutin
E-Mail: lifeline@gmx.org
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Ich wusste nicht, dass es unmöglich ist, also habe ich es gemacht.
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